L’été, c’est souvent synonyme de vacances, de déconnexion, de plaisir… et parfois aussi d’un certain relâchement côté activité physique. Pourtant, c’est une saison idéale pour bouger autrement, se (re)connecter à son corps, et prendre soin de soi — sans se mettre la pression. Découvrez notre service de coach sportif à Paris 18.
Pourquoi continuer (ou commencer) le sport en été ?
- Parce que votre corps en a besoin— toute l’année.
Le mouvement, ce n’est pas qu’un outil pour “se remettre en forme” avant l’été. C’est un véritable outil pour se sentir bien dans son corps, mieux gérer son stress, mieux dormir… et profiter pleinement de cette période souvent plus légère.
- Parce que l’été offre une énergie différente.
On a souvent plus de temps, un rythme plus souple, des journées plus longues… Et si vous profitiez de cette parenthèse pour tester une nouvelle activité ? Bouger dans un parc, faire du padle, du tennis, ou encore du kayak ou de la randonnée. Profitez également de vous entraîner entre ami·es — tout devient plus fun.
- Parce que c’est l’occasion d’écouter votre corps autrement.
Pas question ici de s’imposer des séances intenses à 14h sous 35°C. Chez WELNEST., on mise sur l’écoute de soi : adapter son rythme, choisir les bons moments pour s’entraîner, miser sur des formats courts mais efficaces, et surtout… y prendre du plaisir.
Profitez de l’été pour maintenir des acquis musculaires: Garder une pratique douce mais régulière permet de rester en forme, sans repartir de zéro à la rentrée.
Adapter sa pratique sportive à la chaleur : les clés d’un entraînement intelligent
Lorsque les températures grimpent, il est essentiel d’adapter son approche :
- Privilégier les bons créneaux
Les moments les plus favorables sont tôt le matin ou en fin de journée, lorsque la température est plus clémente. Évitez les séances en plein soleil entre 12h et 16h.
- Adapter l’intensité
Durant l’été, le corps mobilise plus d’énergie pour réguler sa température. Mieux vaut opter pour des séances plus courtes, fractionnées ou de moyenne intensité, surtout si vous débutez ou reprenez le sport après une pause.
- S’hydrater régulièrement
Buvez avant, pendant et après l’effort, même si vous n’avez pas soif. Une bonne hydratation est essentielle pour éviter les coups de chaleur, les crampes et la fatigue prématurée.
- Miser sur des vêtements techniques
Des vêtements légers, respirants, de couleur claire, aident à mieux supporter la chaleur et facilitent l’évaporation de la transpiration.
- Écouter son corps
Fatigue inhabituelle, maux de tête, sensation de vertige ? Ce sont des signaux à ne pas ignorer. En été, plus que jamais, l’écoute de soi est primordiale.
Chez WELNEST., on reste là pour vous, même en été
L’été, on ne met pas tout sur pause. Chez Welnest, on continue à vous accompagner, en adaptant les séances à la saison : plus courtes, plus légères, mais toujours efficaces.
On tient compte de la chaleur, de votre énergie du moment, et de vos envies. Que vous soyez en vacances ou au bureau, seul·e ou entre collègues, on vous propose des séances qui font du bien, sans jamais forcer.
L’idée, c’est de bouger intelligemment, dans une bonne ambiance, et sans pression. Parce qu’on ne croit pas aux corps « d’été », mais aux corps en mouvement, toute l’année.
