Il y a des jours où l’on se sent épuisé avant même d’avoir commencé sa journée. Dans ces moments-là, une question revient souvent : faut-il quand même faire du sport ou vaut-il mieux se reposer ? La réponse n’est pas aussi simple qu’un oui ou un non… tout dépend de la fatigue que vous ressentez.
Chez WELNEST, nous accompagnons des personnes actives qui jonglent entre travail, vie de famille et objectifs personnels. Voici comment savoir s’il vaut mieux chausser vos baskets ou rester sous la couette. Découvrez nos services en tant de coaching sportif à Paris 14.
1. Identifier le type de fatigue
Avant de décider, demandez-vous d’où vient cette fatigue :
- Fatigue physique : manque de sommeil, entraînements trop intenses, douleurs musculaires.
- Fatigue mentale : stress, charge de travail, baisse de motivation.
- Fatigue liée à la maladie : fièvre, infection, symptômes inhabituels.
Si la fatigue est liée à une maladie ou accompagnée de douleurs inhabituelles, mieux vaut se reposer.
Identifier d’où vient la fatigue est primordial pour pouvoir lutter contre.
2. L’impact positif d’une séance légère
Si votre corps est fatigué mais pas malade, une activité peut au contraire vous redonner de l’énergie :
- Marche rapide, yoga, étirements ou vélo tranquille.
- Augmentation de la circulation sanguine → meilleure oxygénation.
- Boost de l’humeur grâce aux endorphines.
Astuce WELNEST : remplacez un entraînement intense prévu par une version plus douce (30 min au lieu d’1h, mobilité au lieu de muscu lourde).
3. Quand il vaut mieux reporter sa séance
Il y a des signes qui montrent qu’il faut écouter son corps et lui offrir du repos :
- Fatigue extrême dès le réveil, même après une bonne nuit.
- Douleurs articulaires ou musculaires persistantes.
- Sensation de vertige ou essoufflement inhabituel.
Dans ces cas-là, une pause ne vous fera pas “perdre” vos progrès, elle évitera au contraire le surmenage et le risque de blessure.
4. Trouver l’équilibre sur le long terme
Le secret n’est pas d’être parfait, mais régulier. Mieux vaut adapter son entraînement que s’entêter. Un jour de repos ne détruit pas une progression… mais un corps épuisé qui lâche peut vous immobiliser plusieurs semaines.
Approche WELNEST :
- Alterner intensité et récupération dans votre semaine.
- Adapter les séances à votre énergie du moment.
- Combiner sport et hygiène de vie : sommeil, nutrition, hydratation.
Nos coachs WELNEST. vous accompagne pour éviter les blessures et adapter les séances en fonction de votre forme actuelle.
