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Il y a des jours où l’on se sent épuisé avant même d’avoir commencé sa journée. Dans ces moments-là, une question revient souvent : faut-il quand même faire du sport ou vaut-il mieux se reposer ? La réponse n’est pas aussi simple...

Bien manger, c’est souvent associé à des régimes stricts, des interdits et beaucoup de frustration. Pourtant, adopter une alimentation plus équilibrée ne veut pas dire tout changer du jour au lendemain. De petits ajustements peuvent déjà transformer votre forme, votre...

La marche à pied, c’est l’une des activités les plus simples et naturels que nous faisons chaque jour… et pourtant, elle reste sous-estimée comme outil de forme et de bien-être. Accessible à tous, sans matériel et facile à intégrer dans...

Faire du sport régulièrement est essentiel pour progresser et rester en forme. Mais sans une alimentation adaptée, vos efforts peuvent perdre une partie de leur efficacité. La nutrition joue un rôle clé dans la performance, la récupération et la transformation...

Commencer une activité sportive est souvent facile : l’envie est là, les objectifs sont clairs, on se sent porté par l’énergie du départ. Mais après quelques semaines, la motivation peut s’essouffler. Entre le travail, la fatigue ou le manque de...

Vous venez de terminer une séance de sport intense et pensez avoir fait le plus dur ? En réalité, la partie la plus importante commence maintenant : la récupération. C’est elle qui permet à votre corps de progresser, d’éviter les...

Longtemps perçu comme un “plus”, le sport en entreprise est aujourd’hui considéré comme un véritable levier de bien-être et d’efficacité au travail. Les entreprises qui l’intègrent à leur quotidien constatent rapidement un impact positif, à la fois sur la santé...

On le sait tous : boire de l’eau, c’est essentiel. Mais quand on pratique une activité physique régulière, nos besoins changent. Entre la transpiration et l’augmentation de la température corporelle, on perd beaucoup plus d’eau qu’au repos. Résultat : si...

Les protéines jouent un rôle fondamental dans le bon fonctionnement de votre corps, surtout si vous avez récemment intensifié vos entraînements de musculation. Vous êtes motivé, régulier à la salle, mais côté nutrition… vous vous posez encore pas mal de...

Faire appel à un coach sportif personnel est une excellente décision pour prendre soin de sa santé, progresser efficacement et rester motivé. Mais une question revient souvent : combien ça coûte vraiment ? Voici un tour d’horizon des différents tarifs,...

L’été, c’est souvent synonyme de vacances, de déconnexion, de plaisir… et parfois aussi d’un certain relâchement côté activité physique. Pourtant, c’est une saison idéale pour bouger autrement, se (re)connecter à son corps, et prendre soin de soi — sans se...

Chez WELNEST, nous savons qu’un bon échauffement avant une séance de sport est essentiel pour optimiser la performance et prévenir les blessures. Que vous soyez un adepte de l’entraînement à domicile ou en salle, l’échauffement reste une étape cruciale pour...